Tips Mencegah Berat Badan Naik Selama Bulan Puasa – Meskipun bulan puasa, asupan dan pola makan tetap harus dijaga, hal ini untuk menjaga agar badan tetap fit selama bulan puasa.
Di postingan saya sebelumnya tentang Penyebab Berat Badan Naik Selama Bulan Puasa telah diinformasikan bahwa berat badan dapat naik selama bulan puasa, salah satunya dengan asupan makanan yang tidak benar.
Nah, kali ini saya akan informasi kan beberapa Tips Mencegah Berat Badan Naik Selama Bulan Puasa, tips ini saya dapatkan dari dr. Jessica Florencia – Klik Dokter .
Menurut dr. Jessica Florencia, ada 7 Tips yang dapat digunakan untuk mencegah berat badan naik selama bulan puasa.
- Makan makanan bergizi seimbang dengan jumlah yang wajar.
- Atur jadwal makan berimbang sebanyak 3 kali pada saat sahur, berbuka dan 5 jam setelah berbuka sesaat sebelum tidur.
- Menghindari makanan tinggi kalori, tinggi karbohidrat dan tinggi garam (junk food).
- Konsumsi makanan dengan serat tinggi.
- Tingkatkan konsumsi buah dan sayuran.
- Banyak mengkonsumsi cairan.
- Jangan melewatkan makan sahur, karena hanya makan sekali saja dalam sehari tidak baik untuk kadar lemak dalam darah karena dapat meningkatkan kadar lemak dalam darah.
Itulah beberapa Tips Mencegah Berat Badan Naik Selama Bulan Puasa yang dapat anda coba, sehingga selama bulan puasa, tubuh anda akan tetap fit dan proposional :).